Wer viel spricht, braucht eine gute Atemtechnik. Gerade Lehrkräfte nutzen ihre Stimme täglich über viele Stunden hinweg. Eine tragfähige Stimme entsteht dabei nicht durch Kraft, sondern durch eine gut koordinierte Atmung. Eine einfache Übung hilft dabei, das Zwerchfell zu aktivieren und die Atemführung zu verbessern.
Stellen Sie sich vor, vor Ihnen steht eine Kerze. Pusten Sie die Kerze aus oder sprechen Sie kurze Stakkato-Laute wie s, t, k, f oder sch.
Nun soll die Kerze nicht ausgehen, sondern nur leicht flackern. Alternativ können Sie langgezogene Laute wie fffff, sssss oder schschsch sprechen.
Das trainieren Sie dabei
Wenn Sie die Übung korrekt ausführen, spüren Sie häufig ein leichtes Zucken im Bauchraum oder im hinteren Flankenbereich. Zwischen den einzelnen Ausatmungsimpulsen strömt die Luft dabei automatisch wieder ein.
Führen Sie die Übung regelmäßig für ein bis zwei Minuten durch beispielsweise vor Unterrichtsbeginn, vor einem Elternabend oder vor einer längeren Präsentation. So aktivieren Sie Ihre Atmung bewusst und bereiten Ihre Stimme auf längere Sprechphasen vor.